大学生活日常睡觉,大学生的睡觉时间是多少

1. 高一学生睡几个小时才合理？

高一学生睡几个小时才合理？

高中生每天睡眠时间8小时。

根据《中小学健康教育指导纲要》，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康（小学生每天睡眠时间10个小时，初中生每天睡眠时间9个小时，高中生每天睡眠时间8小时）。

晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让生物钟来安排该何时入睡，何时起床。

睡觉同时是记忆细胞新陈代谢的过程，老化的细胞将每个记忆信息所使用的排列方式输入新细胞内，以备储存。

我最近半年给很多学生讲睡眠方法。尤其是初三和高三毕业班的学生。大部分学生都感觉如果能早点听到这样的睡眠课就好了。我也有同感，如果他们能早点学会好的睡眠方法，中学生活会轻松愉快并且高效很多。

每个人的睡眠都是由浅睡眠和深睡眠组成的。大多数人一个浅睡眠到一个深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠的周期是九十分钟。人如果在浅睡眠的时候醒来，就会比较舒服，容易清醒。如果在深睡眠的时候醒来，就会难受，甚至头昏脑涨。

晚上睡觉，一般五个周期就够了，也就是七个半小时。你可以设定起床时间，然后往前推七个半小时，就是睡觉时间。为了能按时睡着，必须提前半小时做睡眠准备。这半个小时的准备时间不能玩手机，也不能做太***感官的活动。可以洗澡、铺床、躺着。

白天如果需要补觉，要么不要超过半小时。因为半小时后通常会进入深睡眠，醒来会很难受。要么就睡足一个半小时，一个完整的睡眠周期。效果会非常好。我有时候加班加点熬夜累得不行，第二天白天找时间睡了90分钟，醒来精神会非常好。

睡眠是有科学方法的，好的睡眠习惯也需要训练和养成。

(我贡献知识，你点个赞!)

高中生的生物钟基本可以确定，所以根据自己的实际情况确定为最好。比如有些同学可能睡5，6个小时也能觉得第二天精力充沛，而有些同学可能需要7，8个小时才能恢复基本的精力。。。

我们在学习过程中并不鼓励睡得晚或者叫睡得少，因为学习最好的效果是在有限的时间里面如何高效率的完成学习任务，而不是靠打时间战来取胜。

所以提高自己的学习效率，充分发掘自己的优势，并在有限的时间里面，最大化的利用时间，最后取得一个好的成绩。千万不要觉得别人睡得少，所以学的好，他们没有必然的联系。

高效的学习，掌握好的学习方法，利用碎片化的时间，其实就足够了。睡眠时间，根据你自己的生物钟确定最好，一般6-8小时为宜。

高一相对来说压力小一点，刚刚步入高中要慢慢的适应学校的安排。我就我们这8学校的规定给大家说一下。

我所就读的高中不是本市最好的，而是排名第二，我的成绩属于前列。个人比较懒，最不喜欢早起，晚上还爱聊天，中午必须睡午觉(学校安排，强制，好像是就为了高考的时候中午休息好，养成习惯吧)。晚上11点开始睡，早上我起的也比别人晚一点，大约6.10，因为老师要求6.30到教室。加上中午回去能睡1个半小时的午休，要求足够。高三就不一样了，晚上睡得早，早上起的早，中午睡得少，好好的珍惜高一轻松的学习生活。

好好珍惜高中生活，真的很美好，现在上大学也非常向往高中的生活，高中不是痛苦的，是美好的。

到此，以上就是小编对于大学生活日常睡觉的问题就介绍到这了，希望介绍关于大学生活日常睡觉的1点解答对大家有用。